Mansikkainen tuorepuuro – raikas lenkinjälkeinen aamupala, valmisteluaika 10 min + yön yli, 1 annos

Tämän reseptin rakennetta ei voitu tulkita automaattisesti, joten se näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Ainekset

• 1 dl kaurahiutaleita
• 1 dl maustamatonta jogurttia tai kasvipohjaista jogurttia
• ½ dl maitoa tai kasvipohjaista juomaa
• 1 dl mansikoita, tuoreita tai pakastettuja
• 1 tl chia-siemeniä
• 1 tl hunajaa tai vaahterasiirappia

Ohje

1. Sekoita kaurahiutaleet, jogurtti, maito ja chia-siemenet kulhossa tai kannellisessa purkissa.
2. Soseuta mansikat haarukalla ja sekoita puuroon. Makeuta halutessasi hunajalla.
3. Peitä ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Nauti aamulla kylmänä.

Ravintosisältö, noin / annos: 350 kcal, proteiinia 14 g, hiilihydraatteja 52 g, rasvaa 9 g, kuitua 9 g.