
Marokkolainen Jauhelihakeitto (Harira)
Tämä täyteläinen ja mausteinen marokkolainen jauhelihakeitto on täydellinen lohturuoka. Keitto on ruokaisa ja maukas, ja se sopii niin arkeen kuin juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Liota linssejä kylmässä vedessä sen aikaa, kun pilkot vihannekset.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Hienonna sellerinvarret ja raasta kuorittu porkkana.
- Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota kasviksia keskilämmöllä 5–10 minuuttia.
- Lisää kattilaan yrtit, chili ja mausteet, ja kuullota vielä muutama minuutti.
- Nosta lämpöä ja lisää jauheliha. Ruskista liha.
- Lisää kattilaan valitetut linssit, tomaattipyre, harissa, tomaattimurska ja liha- tai kasvisliemi. Sekoita hyvin.
- Huuhtelu ja hienonna säilötty sitruuna ja lisää se keittoon. Anna hautua kannen alla noin tunti.
- Mausta suolalla. Voit pyöristää makua pienellä määrällä hunajaa tai sokeria.
- Tarjoa keitto tuoreiden yrttien ja sitruunalohkojen kanssa. Keitto on erinomaista myös seuraavana päivänä lämmitettynä!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |




