Mausteinen bataattikeitto

Mausteinen bataattikeitto on lämmin ja ravitseva ruoka, joka on täydellinen kylmiin päiviin. Tämä keitto on helposti valmistettavissa ja sen maku paranee seuraavana päivänä.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna kookosöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
  2. Lisää murskattu valkosipuli, curry ja inkivääri. Kypsennä vielä minuutti, kunnes mausteet vapauttavat arominsa.
  3. Lisää bataattikuutiot ja kasvisliemi kattilaan. Kiehauta ja vähennä sitten lämpöä. Anna keiton kiehua noin 15-20 minuuttia, kunnes bataatit ovat pehmeitä.
  4. Soseuta keitto sauvasekoittimella tai blenderissä, kunnes se on tasaista.
  5. Lisää kookosmaito ja sekoita hyvin. Kuumenna keitto uudelleen, mutta älä keitä.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile kuumana, koristele tuoreella korianterilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu6 g

Katso myös