Mausteinen Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä herkullinen ja nopea wokkiaterian resepti yhdistää mausteisen kanan ja värikkäät kasvikset, luoden täydellisen aterian arkeen.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa, hunajassa, murskatuissa valkosipuleissa ja raastetussa inkiväärissä noin 10 minuuttia.
  2. Valmistele kasvikset: leikkaa paprikat suikaleiksi, porkkana ohuiksi viipaleiksi ja parsakaali pieniksi paloiksi.
  3. Kuumenna öljy suurella paistinpannulla tai wokissa keskilämmöllä.
  4. Lisää marinoidut kanat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia.
  5. Lisää sitten kasvikset pannulle ja jatka paistamista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile heti ja koristele tuoreella korianterilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös