
Mehevää appelsiinilohta ja keväisiä kasviksia
Tässä reseptissä yhdistyvät mehevä appelsiinilohi ja kauniit keväiset vihannekset. Tämä herkullinen ruoka on täydellinen kevätillalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.
- Sekoita kulhossa appelsiinin mehu, raastettu kuori, oliiviöljy, hunaja, suola ja mustapippuri.
- Aseta lohifileet uunivuokaan ja kaada appelsiiniseos niiden päälle. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
- Valmista samalla parsa. Katkaise parsan puumaiset päät pois ja keitä niitä suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia. Siirrä jääveteen, jotta kypsyminen loppuu.
- Lisää kirsikkatomaatit uunivuokaan lohen kanssa ja paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes lohi on kypsää ja tomaatit pehmeitä.
- Tarjoile lohi ja kasvikset yhdessä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |



