Munakoiso-perunavuoka soijarouheella
Tämä herkullinen munakoiso-perunavuoka on täynnä makua ja ravinteita. Se valmistuu helposti uunissa ja sopii täydellisesti kasvisruoaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Viipaloi munakoisot noin ½ cm paksuisiksi. Levitä viipaleet uunipellille ja ripottele päälle suolaa. Anna itkettyä 15 minuuttia. Pyyhi suola pois ja laita öljyä pinnalle. Paista uunissa 200 asteessa noin 10 minuuttia, kunnes pinnat ovat kauniin värisiä.
- Viipaloi perunat ohuiksi siivuiksi.
- Valmista soijarouhekastike: kuullota pannulla öljyssä sipulit ja soijarouhe, kunnes sipulit ovat pehmeitä. Lisää kasvisliemikuutio ja vesi. Anna porista, kunnes rouhe on turvonnut. Lisää tomaattimurska ja mausteet.
- Kokoa uunivuokaan vuorotellen perunat, munakoisot ja soijarouhekastike.
- Valmista juustokastike: sulata voi kattilassa. Lisää vehnäjauhot ja sekoita. Lisää maito vähitellen samalla sekoittaen, kunnes kastike sakenee. Lisää raasteena emmentaljuusto ja mausta suolalla sekä mustapippurilla.
- Kaada juustokastike vuoan päälle.
- Paista 175 asteessa 1½ tuntia. Jos pinta tummuu liikaa, peitä leivinpaperilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




