Nauvo Rannan Herkku
Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät merelliset maut ja paikalliset raaka-aineet. Sopii erinomaisesti kesäpäivien nauttimiseen!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä uudet perunat suolavedessä, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja pidä lämpimänä.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja paista hetki, kunnes se alkaa tuoksua.
- Lisää pannulle kalafileet, sitruunan mehu, suola ja mustapippuri. Paista kalaa noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on kypsää.
- Samaan aikaan keitä vihreät pavut suolavedessä, kunnes ne ovat rapeita, noin 3-4 minuuttia. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.
- Tarjoile kala uusien perunoiden ja vihreiden papujen kanssa. Ripottele päälle tuoreita yrttejä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |





