Bataattikeitto

Tämä herkullinen bataattikeitto on täydellinen pakkaspäivien pelastus ja kesäpäivien kevennys. Sen napakka koostumus ja maku tekevät siitä loistavan valinnan mihin tahansa vuodenaikaan.

  • Aika 40 minuuttia
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko bataatit pieniksi lohkoiksi.
  2. Pilko myös sipuli ja chili.
  3. Raasta inkivääriä noin 2 rkl.
  4. Kuullota sipulit ja inkivääri öljyssä kattilassa keskilämmöllä.
  5. Lisää bataattilohkot kuullotettujen sipulien joukkoon ja kääntele hetki.
  6. Lisää vesi ja kasvisliemikuutiot tai kasvisfondi kattilaan.
  7. Keitä bataatteja, kunnes ne ovat hieman ylikypsiä.
  8. Poista keitinvettä muutama desilitra ja lisää tölkki kookoskermaa tai -maitoa.
  9. Lisää mausteet, kuten paprikajauhe, suola ja pippuri.
  10. Aja kaikki tasaiseksi pehmeäksi sauvasekoittimella.
  11. Maista ja säädä makua tarvittaessa lisäämällä suolaa tai kookoskermaa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu6 g

Katso myös