Falafelit ja Hummus

Falafelit ja Hummus

Ravintola Halikarnas -tyylinen herkullinen falafel-annos, joka sopii kasvissyöjille ja tarjoaa makuja Välimereltä. Tämä resepti on helppo valmistaa kotona.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Hummus

Valmistus

  1. Falafelien valmistus:
  2. Liota härkäpapuja yön yli ja huuhtele ne hyvin.
  3. Sekoita härkäpavut, sipuli, valkosipuli, persilja ja korianteri tehosekoittimessa tasaiseksi massaksi.
  4. Lisää jeera, suola, mustapippuri, chilijauhe, leivinjauhe ja vehnäjauhot. Sekoita hyvin.
  5. Muotoile massasta pieniä pyöryköitä tai pihvejä.
  6. Kuumenna öljy pannulla ja paista falafeleja kullanruskeiksi molemmin puolin.
  7. Hummuksen valmistus:
  8. Huuhtele kikherneet ja laita ne tehosekoittimeen.
  9. Lisää tahini, sitruunamehu, valkosipuli ja oliiviöljy. Sekoita tasaiseksi.
  10. Lisää vettä tarvittaessa, kunnes saavutetaan haluttu koostumus.
  11. Mausta suolalla maun mukaan.
  12. Tarjoilu:
  13. Tarjoile falafelit hummuksen kanssa lisämausteena tuoreita vihanneksia tai pita-leipää.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini12 g
Rasva15 g
Kuitu10 g

Samankaltaisia reseptejä