Kanaa Mausteisella Riisipedillä
Helppo ja herkullinen arkiruoka, jossa kanapihvit kypsennetään mausteisen riisin päällä. Tämä ruoka valmistuu vaivattomasti yhdellä uunivuoalla.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Mittaa uunivuokaan riisi, vesi, öljy ja mausteet. Sekoita hyvin.
- Nosta päälle broilerin fileepihvit. Jos käytät fileitä, voit leikata ne pitkittäin puoliksi.
- Kaada tomaatit ja oliivit riisin päälle.
- Paista uunissa 20 minuuttia.
- Sammuta uuni, peitä vuoka foliolla ja anna hautua lämpimässä uunissa vielä 10 minuuttia.
- Tarjoa tuoreiden yrttien ja halutessasi maustamattoman jogurtin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |
