Paistettu Nieriä Perunamuusilla ja Salatilla
Nopea ja maukas ateria, jossa paistettu nieriä tarjoillaan perunamuusin ja raikkaan salatin kera. Valmistusaika noin 30 minuuttia, ja tämä resepti riittää 2 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko perunat. Keitä ne suolalla maustetussa vedessä, kunnes ne ovat pehmeitä (noin 15-20 minuuttia).
- Valmista perunamuusi: Valuta perunat, lisää voi ja maito, ja muusaa tasaiseksi. Mausta suolalla.
- Huuhtele salaattisekoitus ja pilko se. Mausta oliiviöljyllä, suolalla, mustapippurilla ja ripauksella sokeria.
- Mausta nieriäfileet suolalla ja mustapippurilla. Kuumenna paistinpannu ja lisää hieman voita. Paista fileitä kuumalla pannulla noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Tarjoile nieriäfileet perunamuusin ja salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 25 g |




