Paistettu Seitä Soijajauhoissa

Tämän reseptin rakennetta ei voitu tulkita automaattisesti, joten se näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Tämä herkullinen ja rapeaksi paistettu seitä on helppo valmistaa ja sopii täydellisesti lisukkeeksi tai kevyeksi pääruoaksi.

Valmistusaika: 20 minuuttia Annosmäärä: 4

Ainekset:

• 1 paketti Pirkka Seitä
• Soijajauhoja
• Suolaa
• Valkopippuria
• Sitruunaa

Ohjeet:

1. Anna kalan sulaa huoneenlämmössä hieman.
2. Leikkaa kala neljään osaan.
3. Pyörittele kalapalat soijajauhossa niin, että ne peittyvät kauttaaltaan.
4. Ripottele pinnalle suolaa ja valkopippuria maun mukaan.
5. Kuumenna paistinpannu ja lisää hieman öljyä.
6. Paista kalapaloja pannulla, kunnes ne ovat rapeita ja kullanruskeita molemmin puolin.
7. Tarjoile kalapalat sitruunaviipaleiden kanssa.

Ravintosisältö (per annos):

• Energia: 200 kcal
• Proteiini: 25 g
• Hiilihydraatit: 10 g
• Rasva: 8 g
• Kuitu: 0 g