Pakastimen Aarre: Äidin Valmiit Lounaat
Tämä resepti tarjoaa sinulle maukkaita ja ravinteikkaita lounaita, jotka voit valmistaa etukäteen ja pakastaa. Ne ovat täydellisiä kiireisiin päiviin, jolloin et ehdi kokkailla.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli, valkosipuli, porkkanat, paprika ja zucchini.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää broilerinfileet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikalla.
- Lisää pilkotut vihannekset ja riisi paistokasariin. Sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi seokseen ja anna hautua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes riisi on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Lisää kerma, jos käytät sitä, ja sekoita hyvin.
- Jaa valmis ruoka annosrasioihin ja anna jäähtyä ennen pakastamista.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |
