ParsakaaliPerunaLinssi-Curry
Tämä herkullinen ja ravinteikas curry yhdistää parsakaalin, perunat ja linssit intialaiseen mausteseokseen. Sopii mainiosti perheillalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä linssit suolalla maustetussa vedessä kypsiksi ja valuta vesi pois.
- Kaada runsaasti öljyä pannulle ja kuumenna. Lisää mausteet ja anna niiden lämmetä.
- Kuori ja pilko sipulit sekä purista valkosipulin kynnet. Lisää pannulle ja paista, kunnes sipulit ovat lähes kypsiä.
- Lisää tomaattimurska pannulle ja hauduta hetken.
- Pilko höyrytetty parsakaali ja keitetyt perunat. Lisää ne pannulle linssien kanssa ja lämmitä vielä hetken.
- Mausta suolalla ja tarjoa esimerkiksi quinon kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 15 g |





