
Nopea kasvisruoka
Tämä herkullinen ja ravinteikas kasvisruoka on helppo ja nopea valmistaa, täydellinen arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipuli on pehmeä.
- Lisää paprika, porkkanat ja kesäkurpitsa. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Lisää herkkusienet ja paista vielä 3-4 minuuttia.
- Lisää tomaattimurska, oreganoa, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
- Anna ruoan kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekoittuneet ja lämpimiä.
- Tarjoa tuoreen basilikan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 210 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 6 g |





