Nopea kasvisruoka

Nopea kasvisruoka

Tämä herkullinen ja ravinteikas kasvisruoka on helppo ja nopea valmistaa, täydellinen arki-iltoihin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 210 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipuli on pehmeä.
  3. Lisää paprika, porkkanat ja kesäkurpitsa. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  4. Lisää herkkusienet ja paista vielä 3-4 minuuttia.
  5. Lisää tomaattimurska, oreganoa, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
  6. Anna ruoan kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekoittuneet ja lämpimiä.
  7. Tarjoa tuoreen basilikan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia210 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva8 g
Kuitu6 g

Samankaltaisia reseptejä