Pinaatti-sipulisalaatti ja yrteillä maustetut broilerin koivet
Tämä herkullinen ja ravitseva ateria yhdistää raikkaan pinaatti-sipulisalaatin ja mausteiset, uunissa paistetut broilerin koivet. Tämä resepti on täydellinen valinta kevyeksi, mutta täyttäväksi ateriaksi.
Julkaistu
Ainekset
Broilerin koivet
Valmistus
- Valmistele salaatti: Huuhtele pinaatti ja kuivaa se hyvin. Leikkaa punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
- Sekoita salaatti: Laita pinaatti ja sipuli kulhoon. Lisää oliiviöljy, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja anna maustua.
- Valmistele broilerin koivet: Kuumenna uuni 200 asteeseen. Irrota broilerin nahka varovasti lihan ja ihon välistä sormella. Ujuta voita nahkan alle.
- Mausta koivet: Mausta broilerin koivet oreganolla, timjamilla, chilijauheella, suolalla ja pippurilla. Hiero mausteet hyvin lihan pintaan.
- Paista koivet: Aseta koivet uuniin ja paista noin 30-35 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
- Tarjoile: Annostele pinaatti-sipulisalaatti lautasille ja aseta paistetut broilerin koivet salaatin päälle. Nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 3 g |



