Pinaatti-ahvenillallinen

Tämä herkullinen ja ravinteikas iltapala yhdistää pehmeän pinaattimuhennoksen ja rapeaksi paistetut ahvenfileet. Täydellinen valinta rentoon illanviettoon!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 600 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja kuutioi sipuli ja valkosipuli.
  2. Sulata voi kattilassa ja kuullota sipuleita miedolla lämmöllä.
  3. Lisää jauhot ja pinaatti kattilaan, sekoita hyvin.
  4. Kaada kerma joukkoon ja hauduta miedolla lämmöllä, kunnes koostumus on sopivan jämäkkä. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
  5. Sekoita suola ja pippuri ruisjauhoihin. Pyöräytä ahvenfileet jauhoissa.
  6. Sulata voi pannulla ja kuumenna, kunnes se saa kauniin ruskean värin (pähkinävoi).
  7. Lisää kalafileet pannulle ja paista muutama minuutti molemmin puolin. Kaada pähkinävoi fileiden päälle.
  8. Tarjoa paistetut ahvenet pinaattimuhennoksen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia600 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva40 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä