Pinaatti-ahvenillallinen
Tämä herkullinen ja ravinteikas iltapala yhdistää pehmeän pinaattimuhennoksen ja rapeaksi paistetut ahvenfileet. Täydellinen valinta rentoon illanviettoon!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi sipuli ja valkosipuli.
- Sulata voi kattilassa ja kuullota sipuleita miedolla lämmöllä.
- Lisää jauhot ja pinaatti kattilaan, sekoita hyvin.
- Kaada kerma joukkoon ja hauduta miedolla lämmöllä, kunnes koostumus on sopivan jämäkkä. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Sekoita suola ja pippuri ruisjauhoihin. Pyöräytä ahvenfileet jauhoissa.
- Sulata voi pannulla ja kuumenna, kunnes se saa kauniin ruskean värin (pähkinävoi).
- Lisää kalafileet pannulle ja paista muutama minuutti molemmin puolin. Kaada pähkinävoi fileiden päälle.
- Tarjoa paistetut ahvenet pinaattimuhennoksen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 600 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 40 g |
| Kuitu | 5 g |





