Herkulliset kasviswrapit
Nämä kasviswrapit ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne sopivat täydellisesti lounaaksi tai välipalaksi. Valmistusaika on vain 20 minuuttia, ja reseptistä riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele ja kuori avokado, viipaloi se.
- Pesä kurkku ja paprika, leikkaa ne ohuiksi suikaleiksi.
- Kuori ja viipaloi punasipuli ohuiksi renkaiksi.
- Lämmitä täysjyväwrapit kevyesti pannulla tai mikrossa.
- Levitä hummusta wrapin pinnalle.
- Aseta päälle pinaatti, avokado, kurkku, paprika ja punasipuli.
- Sekoita oliiviöljy, suola ja pippuri, ja kaada seos täytteiden päälle.
- Kääri wrapit tiukasti ja leikkaa puoliksi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7 g |
| Hiilihydraatit | 34 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |
