Pollo alla Romana
Helppo ja maukas kanaruoka, joka tuo lämpöä ja väriä kylmään pimeyteen. Tämä klassinen italialainen herkku vie makumatkalle Välimerelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet ja paista niitä molemmin puolin noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Sekoita joukkoon suikaloidut paprikat ja paista vielä muutama minuutti.
- Lisää tomaattikuutiot, oregano, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
- Anna ruoan hautua miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja mehevää.
- Tarjoile tuoreen basilikan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 2 g |



