Vegaaninen Aamupala Smoothie

Name: Vegaaninen Aamupala Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 2 banaania; 1 kuppi mantelimaitoa (tai muuta kasvipohjaista maitoa); 1/2 kuppia kaurahiutaleita; 1/2 kuppia pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita); 1 rkl chia-siemeniä; 1 rkl vaahterasiirappia (valinnainen); 1/2 tl vaniljauutetta; Ripaus suolaa

Tämä herkullinen ja ravinteikas vegaaninen aamupala smoothie on täydellinen tapa aloittaa päiväsi energisesti. Se on helppo valmistaa ja maistuu loistavalta!

Aika 10 minuuttia
Annokset 2 annosta
kcal 220 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 20.10.2024

Ainekset

2 banaania
1 kuppi mantelimaitoa (tai muuta kasvipohjaista maitoa)
1/2 kuppia kaurahiutaleita
1/2 kuppia pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
1 rkl chia-siemeniä
1 rkl vaahterasiirappia (valinnainen)
1/2 tl vaniljauutetta
Ripaus suolaa

Valmistus

Kuori banaanit ja laita ne tehosekoittimeen.
Lisää mantelimaito, kaurahiutaleet, pakastetut marjat, chia-siemenet, vaahterasiirappi (jos käytät) ja vaniljauute.
Lisää ripaus suolaa.
Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi smoothieksi.
Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia	220 kcal
Proteiini	5 g
Hiilihydraatit	45 g
Rasva	4 g
Kuitu	8 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Katso myös