Porsaanselykset kolmella kaalilla
Herkulliset porsaanselykset sisäfileestä, tarjoiltuna kaalin ja smetanan kanssa. Tämä ruoka yhdistää saksalaisen ruokakulttuurin parhaat maut.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa porsaan sisäfilee paksuiksi viipaleiksi ja mausta suolalla sekä mustapippurilla.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja paista sisäfileeviipaleet kullanruskeiksi kummaltakin puolelta. Ota ne pannulta ja pidä lämpimänä.
- Pilko kaalilajitelma (valkokaali, punakaali ja lehtikaali) ja lisää pannulle. Paista kaalit pehmeiksi.
- Kaada kanalientä kaalien päälle ja anna kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Sekoita smetana, sitruunamehu ja hunaja yhteen ja lisää seos kaalien joukkoon. Anna kiehua vielä muutama minuutti.
- Tarjoile porsaanselykset kaalien kanssa ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

