Ahvensaari-tyylinen lounas

Ahvensaari-tyylinen lounas

Tämä herkullinen ja rentouttava lounas tuo mieleen kesäiset hetket Ahvensaarella. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja se riittää neljälle hengelle.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja keitä perunat suolavedessä, kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Leikkaa kesäkurpitsa ja punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja lisää punasipulit. Kuullota muutama minuutti.
  4. Lisää kesäkurpitsaviipaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
  5. Lisää kalafileet pannulle, mausta suolalla ja pippurilla, ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia.
  6. Purista sitruunan mehu kalan päälle ja ripottele tuoreita yrttejä ennen tarjoilua.
  7. Tarjoa paistetun kalan, kesäkurpitsojen ja keitettyjen perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä