
Ahvensaari-tyylinen lounas
Tämä herkullinen ja rentouttava lounas tuo mieleen kesäiset hetket Ahvensaarella. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja se riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja keitä perunat suolavedessä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Leikkaa kesäkurpitsa ja punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja lisää punasipulit. Kuullota muutama minuutti.
- Lisää kesäkurpitsaviipaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
- Lisää kalafileet pannulle, mausta suolalla ja pippurilla, ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia.
- Purista sitruunan mehu kalan päälle ja ripottele tuoreita yrttejä ennen tarjoilua.
- Tarjoa paistetun kalan, kesäkurpitsojen ja keitettyjen perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |





