Ranskalaistyyliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä herkullinen, ranskalaisvaikutteinen ruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät vihannekset. Erinomainen valinta arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
- Lisää murskattu valkosipuli ja kuullota vielä minuutti.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Lisää paprika, porkkanat ja vihreät pavut pannulle. Sekoita hyvin.
- Mausta timjamilla, rosmariinilla, suolalla ja pippurilla. Kaada kana- tai vihannesliemi pannulle ja kiehauta.
- Vähennä lämpöä ja anna hautua kannen alla noin 20 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
- Sekoita kerma joukkoon ja anna hautua vielä 5 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai patongin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


