Meksikolainen Kasvis Quesadilla

Herkkullinen kasvis quesadilla, joka vie makumatkalle Meksikoon. Täynnä makua ja väriä, tämä ruoka on täydellinen vaihtoehto niin lounaaksi kuin illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2 annosta
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna öljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja paista noin 2-3 minuuttia, kunnes se on pehmeä.
  2. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja maissi pannulle. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä.
  3. Lisää mustapavut ja mausteet (chili-jauhe, paprikajauhe, suola ja pippuri) seokseen. Sekoita hyvin ja paista vielä pari minuuttia.
  4. Ota yksi tortilla ja laita sen päälle noin 1/2 kupillista vihannesseosta ja ripaus juustoa. Peitä toisella tortillalla.
  5. Paista quesadillaa pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes tortilla on kullanruskea ja juusto sulanut.
  6. Toista sama prosessi muiden tortillojen kanssa.
  7. Leikkaa quesadillat sektoreiksi ja tarjoile lämpiminä. Koristele tuoreilla korianterinlehdillä, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini18 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva18 g
Kuitu10 g

Katso myös