Meksikolainen Kasvis Quesadilla
Herkkullinen kasvis quesadilla, joka vie makumatkalle Meksikoon. Täynnä makua ja väriä, tämä ruoka on täydellinen vaihtoehto niin lounaaksi kuin illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna öljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja paista noin 2-3 minuuttia, kunnes se on pehmeä.
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja maissi pannulle. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä.
- Lisää mustapavut ja mausteet (chili-jauhe, paprikajauhe, suola ja pippuri) seokseen. Sekoita hyvin ja paista vielä pari minuuttia.
- Ota yksi tortilla ja laita sen päälle noin 1/2 kupillista vihannesseosta ja ripaus juustoa. Peitä toisella tortillalla.
- Paista quesadillaa pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes tortilla on kullanruskea ja juusto sulanut.
- Toista sama prosessi muiden tortillojen kanssa.
- Leikkaa quesadillat sektoreiksi ja tarjoile lämpiminä. Koristele tuoreilla korianterinlehdillä, jos haluat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 10 g |





