Hamppu-Kvinoasalaatti Herneillä
Tämä raikas ja ravinteikas salaatti yhdistää paikallisesti viljeltyä hamppua, kvinoaa ja herneitä. Sopii erinomaisesti kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele kvinoa kylmässä vedessä siivilässä.
- Keitä kvinoaa vedessä noin 15 minuuttia, kunnes vesi on imeytynyt ja kvinoa on kypsää. Jäähdytä.
- Keitä herneet kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä. Valuta ja jäähdytä.
- Sekoita isossa kulhossa kvinoa, herneet, hamppupähkinät ja persilja.
- Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, sitruunanmehu, suola ja pippuri.
- Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
- Tarjoile heti tai anna maustua jääkaapissa noin 30 minuuttia ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 6 g |



