Hamppu-Kvinoasalaatti Herneillä

Tämä raikas ja ravinteikas salaatti yhdistää paikallisesti viljeltyä hamppua, kvinoaa ja herneitä. Sopii erinomaisesti kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele kvinoa kylmässä vedessä siivilässä.
  2. Keitä kvinoaa vedessä noin 15 minuuttia, kunnes vesi on imeytynyt ja kvinoa on kypsää. Jäähdytä.
  3. Keitä herneet kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä. Valuta ja jäähdytä.
  4. Sekoita isossa kulhossa kvinoa, herneet, hamppupähkinät ja persilja.
  5. Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, sitruunanmehu, suola ja pippuri.
  6. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
  7. Tarjoile heti tai anna maustua jääkaapissa noin 30 minuuttia ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva12 g
Kuitu6 g

Katso myös