Sierraleonelainen Maapähkinäkeitto ja Grillivartaat
Tämä herkullinen sierraleonelainen ruoka yhdistää maapähkinäkeiton kermaisen maun ja grillattujen lihavartaiden mausteisen aromin. Sopii täydellisesti kesäisiin ruokahetkiin!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Maapähkinäkeitto:
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne kattilassa öljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää pilkottu paprika ja jatka paistamista muutama minuutti.
- Lisää maapähkinävoi ja sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi joukkoon ja sekoita. Anna keiton kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia.
- Mausta suolalla, pippurilla, chilillä ja limettimehulla. Sekoita hyvin ja tarjoile lämpimänä.
- Grillivartaat:
- Leikkaa kanarintafileet suupalan kokoisiksi paloiksi.
- Sekoita öljy, oregano, chilijauhe, suola ja pippuri kulhossa. Lisää kanapalat ja sekoita hyvin, jotta maut imeytyvät.
- Laita kanapalat grillivarsiin.
- Grillaa vartaita kuumalla grillillä noin 10-12 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja saanut kauniin grillivärin.
- Tarjoile maapähkinäkeitto yhdessä grillivartaiden kanssa. Voit täydentää ateriaa vihreällä riisillä ja grillatulla banaanilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 25 g |



