Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä herkullinen kana- ja vihannesruoka on helppo valmistaa ja se sopii mainiosti arkeen. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää pannulle viipaloitu punasipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananfileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit pannulle. Mausta suolalla, pippurilla ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Paista vihanneksia ja kanaa vielä noin 5-10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile ruoka tuoreella persiljalla koristeltuna.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


