Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tämä herkullinen kana- ja vihannesruoka on helppo valmistaa ja se sopii mainiosti arkeen. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää neljälle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää pannulle viipaloitu punasipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää kananfileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
  4. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit pannulle. Mausta suolalla, pippurilla ja oreganolla. Sekoita hyvin.
  5. Paista vihanneksia ja kanaa vielä noin 5-10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  6. Tarjoile ruoka tuoreella persiljalla koristeltuna.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös