Retkeilijöiden Aamupala
Retkeilijöiden Aamupala
resepti
Tämä nopea ja helppo aamupala on täydellinen vaihtoehto retkille tai kiireisiin aamuhetkiin. Valmistusaika on vain 10 minuuttia, ja se riittää yhdelle hengelle.
Ainesosat:
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl vettä tai maitoa
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1 banaani
- Kourallinen pähkinöitä tai siemeniä
- Kanelia maun mukaan
Ohjeet:
1. Keitä vesi tai maito kattilassa.
2. Lisää kaurahiutaleet kiehuvaan nesteeseen ja sekoita.
3. Anna kypsyä miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia, kunnes puuro on paksua.
4. Sekoita joukkoon hunaja tai vaahterasiirappi.
5. Viipaloi banaani ja lisää se puuron päälle.
6. Ripottele pähkinät tai siemenet sekä kaneli annoksen päälle.
7. Tarjoile heti lämpimänä.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 350 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 60 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 3.72 (188 arviota) ★★★★★