Rucolasmoothie
Rucolasmoothie
resepti
Kevyt ja raikas smoothie, joka vie janon ja pienen nälän. Tämä resepti riittää kahdelle annokselle.Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2
Ainesosat:
- iso kourallinen (30 g) rucolaa- pari lehtipersiljan oksaa
- 1 pieni avokado
- 1 pieni päärynä
- 2 rkl limettimehua
- puolikas kurkku
- 100 g maustamatonta jogurttia
- 2 dl kivennäisvettä (miel. hiilihapotettua)
Ohje:
1. Huuhtele rucola ja lehtipersilja.2. Kuori ja pilko avokado, päärynä ja kurkku.
3. Laita kaikki ainekset blenderin kannuun.
4. Blendaa kevyeksi ja tasaiseksi smoothieksi.
5. Kaada lasiin ja nauti heti!
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: noin 150 kcal
- Proteiini: 4 g
- Hiilihydraatit: 18 g
- Rasva: 7 g
- Kuitu: 5 g
Arviot: 4.12 (125 arviota) ★★★★★