
Ruokaisa pinaatti-savulohimunakas
Kuvaus: Täyteläinen munakas, joka on täynnä makua pinaatin ja savulohen ansiosta. Täydellinen aamiainen tai kevyt lounas.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja hienonna sipuli.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä ja lisää sipuli. Kuullota sipulia, kunnes se on pehmeää.
- Lisää pannulle tuore pinaatti ja paista, kunnes se on wiltannut.
- Vatkaa kananmunat ja maito kulhossa. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kaada munaseos pannulle pinaatin ja sipulin päälle. Anna kypsyä miedolla lämmöllä, kunnes reunat alkavat hyytyä.
- Lisää savulohiviipaleet ja raastettu juusto munakkaan päälle. Peitä pannu kannella ja anna kypsyä vielä muutama minuutti, kunnes juusto sulaa ja munakas on kypsä.
- Käännä munakas varovasti puoliksi ja siirrä lautaselle. Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 3 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 1 g |





