Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravitsevat kasviswrapit sopivat täydellisesti lounaaksi tai välipalaksi. Ne on helppo valmistaa ja ne maistuvat kaikille!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyvätortillaa- 1 avokado
- 1 paprika (punainen tai keltainen)
- 1 kurkku
- 1 pieni punasipuli
- 1 dl tuoreita pinaatinlehtiä
- 1 dl hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohjeet:
1. Aloita pesemällä ja kuorimalla avokado. Muussaa avokado kulhossa haarukalla.2. Huuhtele paprika, kurkku ja punasipuli. Leikkaa paprika ja kurkku ohuiksi suikaleiksi, ja viipaloi punasipuli.
3. Ota tortillat esiin ja levitä jokaiselle tortillalle noin 2 rkl hummusta.
4. Lisää hummuksen päälle muussattu avokado, pinaatinlehdet, paprika, kurkku ja punasipuli.
5. Mausta wrapit suolalla ja pippurilla maun mukaan.
6. Kääri tortillat tiukasti, ja leikkaa ne halutessasi kahtia.
7. Tarjoile heti tai kääri folioon ja ota mukaan!
Ravintosisältö (per wrap):
- Energiaa: 250 kcal- Proteiinia: 7 g
- Hiilihydraatteja: 35 g
- Rasvaa: 10 g
- Kuitua: 8 g
Arviot: 3.32 (304 arviota) ★★★★★