Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat nopea ja maukas vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Täynnä värikkäitä vihanneksia ja makuja, ne ovat myös terveellinen valinta.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyvä-wrapia
- 1 avokado
- 1 paprika (mikä tahansa väri)
- 1 kurkku
- 1 pieni punasipuli
- 100 g tuoretta pinaattia
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua
Ohje:
1. Huuhtele ja valmistele kaikki vihannekset. Leikkaa paprika, kurkku ja punasipuli ohuiksi suikaleiksi.
2. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha haarukalla. Lisää joukkoon sitruunamehua, suolaa ja pippuria.
3. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
4. Aseta päälle pinaatti, muussattu avokado, paprika, kurkku ja punasipuli.
5. Kääri wrapit tiukasti ja leikkaa puoliksi. Tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 250
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.48 (4392 arviota) ★★★★★