Sydänravintolan Terveelliset Täysjyväpasta-annokset
Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät täysjyväpasta ja ravitsevat kasvikset, jotka tekevät ateriasta sekä maukkaan että sydänystävällisen. Sopii mainiosti sekä arkeen että juhlaan!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä täysjyväpasta pakkauksen ohjeen mukaan suolatussa vedessä. Valuta ja säästä hieman keitinvettä.
- Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
- Lisää murskattu valkosipuli ja kuutioitu paprika. Paista muutama minuutti, kunnes paprika pehmenee.
- Lisää viipaloitu kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit, paista vielä noin 5 minuuttia.
- Sekoita joukkoon tuore pinaatti ja kuivattu oregano. Paista, kunnes pinaatti on wilted.
- Lisää keitetty pasta ja sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen. Jos seos vaikuttaa kuivalta, lisää hieman keitinvettä.
- Mausta suolalla ja mustapippurilla maun mukaan. Tarjoile raastetun parmesanjuuston kanssa, jos haluat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |



