Syksyn ihanin salaatti fetasta, bataatista ja mangoldista
Tämä herkullinen salaatti yhdistää makean bataatin, ravinteikkaan mangoldin ja suolaisen fetan, luoden täydellisen syysruoan. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää 4 annokseen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi bataatit. Keitä ne suolatussa vedessä noin 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja anna jäähtyä.
- Huuhtele mangoldi ja poista kovat varret. Leikkaa lehdet suikaleiksi.
- Kuumenna 1 rkl oliiviöljyä pannulla ja paista mangoldia muutama minuutti, kunnes se on wilted. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Valmista kastike sekoittamalla loput oliiviöljystä, hunajasta ja balsamiviinietikasta kulhossa. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Yhdistä kulhossa jäähtyneet bataatit, paistetut mangoldit ja murennettu feta. Lisää kastike ja sekoita varovasti.
- Ripottele päälle paahdetut pähkinät ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 6 g |


