Tyrni-Smoothie
Tyrni-Smoothie
resepti
Tämä värikäs ja ravinteikas tyrni-smoothie on täydellinen aloitus päivälle. Se on helppo valmistaa ja maistuu herkulliselta!Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 dl tyrniä (pakastettu tai tuore)- 2 banaania
- 2 dl jogurttia (esimerkiksi luonnonjogurtti tai kreikkalainen jogurtti)
- 1 dl maitoa (tai kasvipohjaista maitoa)
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 0,5 dl kaurahiutaleita (valinnainen)
- Tuoreita mintunlehtiä koristeluun (valinnainen)
Ohjeet:
1. Lisää tyrnit, banaanit, jogurtti ja maito tehosekoittimeen.2. Jos haluat makeuttaa smoothiea, lisää hunaja ja kaurahiutaleet.
3. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi.
4. Kaada smoothie lasiin ja koristele tuoreilla mintunlehdillä.
5. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: n. 200 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 3 g
- Kuitu: 4 g
Arviot: 4.55 (1651 arviota) ★★★★★