Pannukasviksia kermassa
Tämä herkullinen ja ravitseva pannukasvisruoka on täydellinen lisä murekkeelle tai muulle pääruoalle. Vegaaninen vaihtoehto, joka on helppo valmistaa!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko porkkanat, kesäkurpitsa, paprika ja sipuli pieniksi paloiksi.
- Kuumenna öljy paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2-3 minuuttia.
- Lisää porkkanat ja paprika, paista 5-7 minuuttia.
- Lisää kesäkurpitsa ja paista vielä 5 minuuttia.
- Kaada kerma kasvisten päälle, sekoita hyvin ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Anna muhia miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 14 g |
| Kuitu | 3 g |

