Pannukasviksia kermassa

Tämä herkullinen ja ravitseva pannukasvisruoka on täydellinen lisä murekkeelle tai muulle pääruoalle. Vegaaninen vaihtoehto, joka on helppo valmistaa!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko porkkanat, kesäkurpitsa, paprika ja sipuli pieniksi paloiksi.
  2. Kuumenna öljy paistokasarissa keskilämmöllä.
  3. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2-3 minuuttia.
  4. Lisää porkkanat ja paprika, paista 5-7 minuuttia.
  5. Lisää kesäkurpitsa ja paista vielä 5 minuuttia.
  6. Kaada kerma kasvisten päälle, sekoita hyvin ja mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Anna muhia miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
  8. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia180 kcal
Proteiini3 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva14 g
Kuitu3 g

Katso myös