Nestor’s Back Pocket -herkku
Lyhyt kuvaus: Tämä herkullinen ruoka tuo saariston maut lautasellesi, ja se on täydellinen valinta ruokailuhetkiin, jolloin haluat hieman hemmotella itseäsi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja keitä perunat suolavedessä, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja pidä lämpimänä.
- Keitä vihreät pavut suolavedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä ja rapeita. Valuta ja laita sivuun.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu valkosipuli ja kuullota hetki.
- Lisää kala pannulle ja paista molemmin puolin, kunnes se on kypsää (noin 3-4 minuuttia per puoli).
- Purista sitruunan mehu kalan päälle ja raasta myös hieman sitruunankuorta. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Lisää keitetyt perunat ja pavut pannulle kalan joukkoon. Sekoita varovasti, jotta maut sekoittuvat.
- Ripottele päälle silputtua persiljaa ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 5 g |





