Teriyakibroilerivartaat
Teriyakibroilerivartaat
resepti
Maukkaita teriyakibroilerivarsia, jotka sopivat mainiosti grillattavaksi tai paistettavaksi. Helppo ja nopea resepti, joka vie kielen mennessään.Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 500 g broilerin rintafileetä- 4 rkl teriyakikastiketta
- 2 rkl soijakastiketta
- 1 rkl hunajaa
- 2 valkosipulinkynttä, murskattuna
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2 kevätsipulia, silputtuna
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Vartaat (puuvartaat tai metallivartaat)
Ohjeet:
1. Leikkaa broilerin rintafileet sopiviksi kuutioiksi.2. Sekoita kulhossa teriyakikastike, soijakastike, hunaja, murskattu valkosipuli, suola ja pippuri.
3. Lisää broilerikuutiot marinadiin ja anna marinoitua noin 15 minuuttia.
4. Laita broilerikuutiot vartaisiin ja ripottele päälle seesaminsiemeniä ja silputtua kevätsipulia.
5. Grillaa vartaita kuumalla grillillä noin 10-12 minuuttia, kääntäen niitä välillä, kunnes ne ovat kypsiä.
6. Tarjoile kuumana esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintosisältö (per annos):
Energia: 250 kcal
Proteiini: 30 g
Hiilihydraatit: 10 g
Rasva: 10 g
Kuitu: 1 g
Arviot: 4.6 (4200 arviota) ★★★★★