Terveyspirtelö
Terveyspirtelö
resepti
Tämä ravitseva terveyspirtelö on täydellinen energiapommi, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kuituja. Helppo valmistaa ja maukas nauttia!Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2
Ainesosat:
- 1 banaani- 1 dl marjoja (esim. mustikoita, mansikoita tai vadelmia)
- 2 dl kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa
- 2 rkl protskujauhetta (valinnainen)
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- Jäitä (halutessasi)
Ohjeet:
1. Kuori banaani ja paloittele se.2. Laita kaikki ainekset blenderiin.
3. Sekoita tasaiseksi massaksi.
4. Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: noin 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 7 g
- Kuitu: 8 g
- Sokerit: 12 g
- Vitamiinit ja kivennäisaineet: runsas määrä (riippuen käytetyistä marjoista ja siemenistä)
Arviot: 4.73 (5023 arviota) ★★★★★