Terveyspirtelö
resepti

Tämä ravitseva terveyspirtelö on täydellinen energiapommi, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kuituja. Helppo valmistaa ja maukas nauttia!

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2

Ainesosat:

- 1 banaani
- 1 dl marjoja (esim. mustikoita, mansikoita tai vadelmia)
- 2 dl kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa
- 2 rkl protskujauhetta (valinnainen)
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- Jäitä (halutessasi)

Ohjeet:

1. Kuori banaani ja paloittele se.
2. Laita kaikki ainekset blenderiin.
3. Sekoita tasaiseksi massaksi.
4. Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: noin 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 7 g
- Kuitu: 8 g
- Sokerit: 12 g
- Vitamiinit ja kivennäisaineet: runsas määrä (riippuen käytetyistä marjoista ja siemenistä)

Arviot: 4.9 (6328 arviota) ★★★★★ Jaa