Nyhtökaura-kulho
Herkullinen nyhtökaura-kulho, joka on täydellinen nopea ateria tai välipala. Tämä resepti yhdistää terveelliset ainekset ja maistuvat maut. - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 2
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskatut valkosipulinkynnet, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää paprika ja kesäkurpitsa, ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä.
- Lisää nyhtökaura pannulle ja sekoita hyvin.
- Lisää kirsikkatomaatit, suola, mustapippuri ja soijakastike. Sekoita ja kypsennä vielä 5-7 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat kuumia ja maut ovat sekoittuneet.
- Ota pannu pois lämmöltä ja koristele tuoreella basilikalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 6 g |




