Nyhtökaura-kulho

Herkullinen nyhtökaura-kulho, joka on täydellinen nopea ateria tai välipala. Tämä resepti yhdistää terveelliset ainekset ja maistuvat maut. - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 2

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskatut valkosipulinkynnet, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää paprika ja kesäkurpitsa, ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä.
  4. Lisää nyhtökaura pannulle ja sekoita hyvin.
  5. Lisää kirsikkatomaatit, suola, mustapippuri ja soijakastike. Sekoita ja kypsennä vielä 5-7 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat kuumia ja maut ovat sekoittuneet.
  6. Ota pannu pois lämmöltä ja koristele tuoreella basilikalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini18 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu6 g

Katso myös