
Falafelit
Ihana ja ravitseva kasvisruoka, joka on täydellinen herkku niin lounaaksi kuin illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Jos käytät kuivattuja kikherneitä, liota niitä vedessä vähintään 8 tuntia tai yön yli. Huuhtele ja valuta.
- Sekoita kikherneet, sipuli, valkosipuli, persilja, korianteri, juustokumina, leivinjauhe, suola ja mustapippuri monitoimikoneessa, kunnes seos on hienoksi jauhettu mutta ei täysin sileä.
- Lisää jauhot ja sekoita kevyesti. Anna seoksen levätä jääkaapissa noin 30 minuuttia.
- Kuumenna öljy syvässä paistokasarissa tai pannussa. Muotoile taikinasta pieniä palloja tai litteitä levyjä.
- Paista falafeleja kuumassa öljyssä noin 3-4 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Nosta falafelit talouspaperin päälle, jotta ylimääräinen öljy imeytyy.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi tahini-kastikkeen tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |


