Vastuullinen Kasvisruoka

Vastuullinen Kasvisruoka

Tämä herkullinen kasvisruoka on täydellinen valinta niille, jotka haluavat nauttia maukkaasta ja terveellisestä ateriasta, samalla kun tukevat vastuullista ruokavaliota.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele quinoa kylmässä vedessä ja keitä se pakkauksen ohjeen mukaan.
  2. Pilko paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli pieniksi kuutioiksi. Hienonna valkosipuli.
  3. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa. Lisää sipulit ja valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää pilkotut paprikat ja kesäkurpitsa paistokasariin, paista noin 5-7 minuuttia.
  5. Lisää keitetty quinoa, kirsikkatomaatit, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Sekoita hyvin ja kuumenna vielä muutama minuutti.
  6. Ota ruoka pois lämpöltä ja lisää tuoreet yrtit sekä sitruunanmehu. Sekoita vielä kerran.
  7. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva12 g
Kuitu6 g

Samankaltaisia reseptejä