Pikaruokailun muutos

Pikaruokailun muutos

Tässä reseptissä valmistetaan herkullinen ja nopea ateria, joka on täydellinen suunnitelmien muuttuessa. Valmistusaika on vain 20 minuuttia, ja annoksia riittää neljälle.

  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä pasta ohjeen mukaan suolatussa vedessä, kunnes se on al dente.
  2. Pilko broilerfileet, punasipuli, valkosipuli ja paprika.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää broileripalat ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  4. Lisää pannulle pilkotut vihannekset ja paista vielä muutama minuutti, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Lisää kirsikkatomaatit ja pinaatti pannulle. Paista, kunnes pinaatti on hieman nuupahtanut.
  6. Valuta pasta ja sekoita se vihanneseoksen kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Tarjoile annos lämpimänä ja lisää päälle raastettua parmesan-juustoa, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit55 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä