
Pikaruokailun muutos
Tässä reseptissä valmistetaan herkullinen ja nopea ateria, joka on täydellinen suunnitelmien muuttuessa. Valmistusaika on vain 20 minuuttia, ja annoksia riittää neljälle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä pasta ohjeen mukaan suolatussa vedessä, kunnes se on al dente.
- Pilko broilerfileet, punasipuli, valkosipuli ja paprika.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää broileripalat ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Lisää pannulle pilkotut vihannekset ja paista vielä muutama minuutti, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kirsikkatomaatit ja pinaatti pannulle. Paista, kunnes pinaatti on hieman nuupahtanut.
- Valuta pasta ja sekoita se vihanneseoksen kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile annos lämpimänä ja lisää päälle raastettua parmesan-juustoa, jos haluat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

