Turkulainen Jarno Seppä -ruoka

Tämä herkullinen ja rohkea resepti tuo esiin Turkulaisen Jarno Seppä -kokin inspiraation. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja resepti riittää neljälle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipuli. Kuutioi paprika ja kesäkurpitsa.
  2. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä muutama minuutti.
  3. Lisää pannulle kanafileet ja paista, kunnes ne ovat kauniisti kullanruskeita.
  4. Lisää paprika ja kesäkurpitsa pannulle, ja kypsennä vielä muutama minuutti.
  5. Mausta seos oreganolla, suolalla ja mustapippurilla. Sekoita hyvin.
  6. Kaada kerma seoksen päälle ja anna hautua matalalla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  7. Ripottele parmesanjuusto päälle ja anna sen sulaa ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit8 g
Rasva30 g
Kuitu2 g

Samankaltaisia reseptejä