Turun Tyylinen Kalaruoka
Tämä herkullinen kalaruoka yhdistää tuoreet raaka-aineet ja ainutlaatuisen makumaailman. Sopii loistavasti arki-illalliselle tai erityiseen tilaisuuteen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kala suolalla, mustapippurilla ja valkosipulilla. Aseta kala pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Keitä vihreät pavut suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet mutta vielä rapeita. Valuta ja jäähdytä kylmässä vedessä.
- Lisää kirsikkatomaatit pannulle kalan kanssa ja paista vielä minuutti.
- Purista sitruunan mehu kalan päälle ennen tarjoilua.
- Tarjoile kala vihreiden papujen ja kirsikkatomaattien kanssa. Koristele tuoreella tillillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |





