Uunilahna tuoreilla yrteillä
Tuoreella kalalla valmistettu uuniruoka, joka on maustettu herkullisilla yrteillä ja tarjoiltu keltaisten punajuurien sekä riisin kanssa. Valmistusaika: 1 tunti 15 minuuttia. Annosmäärä: 4.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Pese ja valmistele lahna, pyyhi vatsaontelo kuivaksi.
- Mausta kala merisuolalla, valkopippurilla, murskatuilla valkosipulinkynsillä ja tuoreilla yrteillä.
- Kaada valkoviini vatsaonteloon ja aseta kala leivinpaperilla peitetylle uunipellille, niin että täyte pysyy paikallaan.
- Hiero suolaa kalan poskiin.
- Laita kala uuniin, lämmitä 225 asteeseen ja alenna lämpötila 80 asteeseen. Anna hautua noin 40-50 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
- Pese ja halkaise keltaiset punajuuret, keitä suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Kuori ja viipaloi.
- Sekoita pehmeä vuohenjuusto ja turkkilainen jogurtti, mausta mustapippurilla ja ripauksella suolaa.
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Valmista salaatti sekoittamalla frisee, rucola ja tomaatit, ja tarjoile vinaigrette-kastikkeen kanssa.
- Tarjoa uunilahna keltaisten punajuurien, vuohenjuustokastikkeen, keitetyn riisin ja salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 5 g |


