Energiapatukat
Energiapatukat ovat herkullisia ja ravitsevia välipaloja, jotka sopivat täydellisesti kiireisiin päiviin tai treenin jälkeen. Nämä patukat ovat helppoja valmistaa ja niissä on hyvä maku, joka saa sinut kaipaamaan niitä yhä uudelleen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen ja vuoraa leivinpaperilla uunivuoka.
- Sekoita kaurahiutaleet, pähkinät, kuivattujen hedelmien palaset ja suola suuressa kulhossa.
- Lisää hunaja (tai vaahterasiirappi), maapähkinävoi ja vaniljauute seokseen. Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat yhdistyneet.
- Jos käytät proteiinijauhetta, lisää sekin nyt ja sekoita tasaiseksi.
- Kaada seos uunivuokaan ja painele tiiviisti alas tasaiseksi kerrokseksi.
- Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes reunat ovat kauniin kullanruskeita.
- Anna jäähtyä kokonaan ennen leikkaamista patukoiksi.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 200 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 3 g |
