Vartaassa grillattua kananpoikaa ja punajuuri-bulgursalaatti

Tässä herkullisessa reseptissä grillataan mehukasta kananpoikaa aromikkaalla rub-kuivamarinadilla ja tarjoillaan se värikkään punajuuri-bulgursalaatin kanssa. Tämä ruoka on täydellinen kesäillan grilliherkku!

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Rub-kuivamarinadi

Kananpoika

Punajuuri-bulgursalaatti

Valmistus

  1. Valmista rub-kuivamarinadi: Sekoita kaikki rubin ainesosat kulhossa.
  2. Hiero rub kuivamarinadi tasaisesti kananpojan pintaan. Anna marinoitua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia.
  3. Kuumenna grilli keskilämmölle. Grillaa kananpoikaa noin 45-60 minuuttia, kunnes sisälämpötila on 75 °C. Käännä kananpoikaa kerran grillauksen aikana.
  4. Valmista punajuuri-bulgursalaatti: Keitä bulguri pakkauksen ohjeen mukaan ja jäähdytä.
  5. Sekoita kulhossa bulguri, punajuuri, kurkku, punasipuli ja persilja.
  6. Lisää oliiviöljy ja balsamiviinietikka. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
  7. Tarjoile grillattu kananpoika punajuuri-bulgursalaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös