Vegaaninen Moqueca (Brasilian kalakeitto)
Ihana ja värikäs vegaaninen keitto, joka on täynnä makua kookosmaidon ja tuoreiden vihannesten ansiosta. Tämä keitto on täydellinen lämmittävä ruoka koleina talvipäivinä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita tofukuutiot kulhoon ja kaada päälle sitruunamehu, murskattu valkosipuli, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
- Kuumenna oliiviöljy kattilassa. Lisää sipulikuutiot ja kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää murskattu valkosipuli, paprika- ja chilikuutiot. Paista, kunnes paprikat ovat pehmenneet.
- Lisää tomaattimurska, tomaattisose, kuutioidut tomaatit, suola ja mustapippuri. Sekoita ja anna kiehua 10 minuutin ajan.
- Lisää vesi (haluttaessa), silputtu korianteri ja tofupalat. Anna kiehua muutama minuutti.
- Lisää kookosmaito ja sekoita. Maista ja lisää tarvittaessa suolaa tai mausteita.
- Anna keiton kiehua keskilämmöllä 10-15 minuuttia. Tarjoile tuoreen korianterin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 24 g |
| Kuitu | 5 g |





