Pannumysli
Pannumysli
resepti
Helppo ja nopea mysli, joka valmistuu paistinpannulla ilman uunin käyttöä. Täydellinen tapa hyödyntää kaappien pohjat ja nauttia terveellisistä ainesosista.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 3 dl kaurahiutaleita (isoja tai pikakaurahiutaleita)- 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä, manteleita)
- 0,5 dl siemeniä (esim. auringonkukansiemeniä, pellavansiemeniä)
- 0,5 dl kookoslastuja
- 0,5 dl kuivattuja hedelmiä tai marjoja (esim. rusinoita, karpaloita)
- 2 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1 tl kanelia
- Ripaus suolaa
- 2 rkl öljyä (esim. kookosöljyä tai rypsiöljyä)
Ohjeet:
1. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja lisää öljy.2. Lisää kaurahiutaleet, pähkinät, siemenet ja kookoslastut pannulle. Paista seosta noin 5-7 minuuttia, kunnes kaurahiutaleet saavat kauniin kullanruskean värin. Sekoita jatkuvasti, jotta ne eivät pala.
3. Lisää hunaja tai vaahterasiirappi, kaneli ja suola pannulle. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainesosat yhdistyvät.
4. Lisää lopuksi kuivatut hedelmät tai marjat ja sekoita vielä kerran.
5. Ota pannu pois lämmöltä ja anna mysli jäähtyä. Säilytä ilmatiiviissä astiassa.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 4 g
Arviot: 4.11 (1950 arviota) ★★★★★